作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网+谷老师拍的 参考文献： [1] Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, Lapworth S, Aveyard P, Jebb SA. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. *Obes Rev*. 2019;20(4):569-587. doi:10.1111/obr.12816. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675990/ [2] Astbury NM, Aveyard P, Nickless A, et al. Doctor Referral of Overweight People to Low Energy total diet replacement Treatment (DROPLET): pragmatic randomised controlled trial. *BMJ*. 2018;362:k3760. doi:10.1136/bmj.k3760. https://www.bmj.com/content/362/bmj.k3760 [3] 中国营养学会. T/CNSS 002—2019 代餐食品. 2019. https://www.fzmq.gov.cn/xjwz/zwgk/zfxxgkzdgz/spypaq/spaqbz/202011/P020201104359792951812.pdf [4] 全国标准信息公共服务平台. 20253148-Z-361《代餐食品分类与标示要求》项目进度（截至2026年7月显示“正在批准”）. https://std.samr.gov.cn/gb/search/gbDetailed?id=3962A00C3C913990E06397BE0A0A3776大家喜欢吃蓝莓吗？ 酸得清新，甜得柔和，咬一口还会爆浆。

1、乐鱼电子 ”北京时间7月17日，勒布朗・詹姆斯此前已通知洛杉矶湖人，自己将跳出合同，以自由球员身份转投其他球队。

尽量选正规渠道 优先正规商超、正规平台和有完整标签的预包装产品。乐鱼电子76人在7月2日一笔重磅交易后一跃成为热门追求者：球队送出保罗・乔治与多个选秀签，从凯尔特人交易得到全明星杰伦・布朗，操作震惊全联盟。

2、烂醉如泥的赵总！

4场比赛下来，火箭队除了不敌多伦多猛龙队之外，其余的三场比赛全部获胜，第1场比赛火箭队战胜的是掘金队，4场比赛下来，火箭队的战绩比较亮眼，胜率也非常高，而他们的明星新秀次轮状元桑顿表现得非常出色，甚至是非常的全面。

3、说好只看五分钟却刷到凌晨三点：那种明知颓丧就是放不下手机的感觉，你懂吗

多出去晒晒太阳 下午可以到阳台、公园等享受日光浴，或是适当进行温和的户外活动。

4、弗洛伦蒂诺还是震怒了，皇马计划开启清洗模式

其中，压力最大的一环就是呼吸机管理。

5、庄宇珊力砍20分带队五连胜！中国女排横扫法国，世界排名重返前六

另外，根据教育部的部门决算，近年来的教育支出（类）普通教育（款）高等教育呈逐年递减态势。

进步最快二年级球员：马鲁阿奇，太阳 2025-26赛季，前10顺位的新秀里，马鲁阿奇出场时间最少，夏季联赛成了他向太阳教练组证明自己的关键机会。

约50%的患儿存在语言发育迟缓，平均到24个月才说出首个单词；36%～63%被诊断为注意缺陷多动障碍；焦虑、抑郁的发生率更是高达70%。

6、专栏｜穿搭，是女作家的第二种语言

但科学证据怎么说？ 1 2007 年 Cochrane 系统综述纳入了酒精性肝病、乙肝或丙肝相关随机临床试验，认为现有研究在方法学上存在明显不足，没有充分证据支持奶蓟草能有效防治这些肝病。

回报结果：血淀粉酶 320U/L，脂肪酶 560U/L。

7、8000 万备选！利物浦放弃巴科拉，锁定英超闪电边锋

肥胖已成为威胁人类健康的重大公共卫生问题。

”北京时间7月14日，据名记Shams报道，自由球员前锋扎伊尔・威廉姆斯与洛杉矶湖人队达成协议，将签下一份价值300万美元的一年合同。

8、崔丽丽开直播获网友支持，满屏都是正能量

▲图:上下班头部防护 这个组合看起来确实有点夸张，但我家到办公室走路不到10分钟，我平时也不化妆，这种情况下，这样的防护三件套很适合我。

樱桃和菠萝一样，也属于采后不会继续成熟的水果，买回家后要尽快吃。

▲图：配料表 ▲图：营养成分表 一包25克，大概17块，就能补230毫克的钙，6.2克的蛋白，吃起来还跟糖果一样甜，营养却甩出糖果N条街。

9、10.27公里！39岁梅西苦战120分钟已燃尽 原本想打酱油结果还是大腿

乳糖不耐受，喝了纯牛奶后也更容易腹胀产气。

花青素是植物中的一种天然色素，是青蓝色的，哪里颜色深，哪里就藏着丰富的花青素。

10、盘锦市防汛应急响应提升至二级

节食减肥+蛋白不够，会流失肌肉，进而降代谢，是因为相比于保肌肉，有足够的能量保命更重要。

9、夹心海苔 ▲图：夹心海苔 其实一定都想选钠含量和油含量较低的海苔，可是一直也没找到。

1、松江永丰街道图书馆一读者突发急症晕倒，3名读者上演教科书式急救

他曾梦想成为首位和儿子同场竞技的NBA球员。

2、株洲这家企业上榜2026中国独角兽榜单！

下图多半碗米饭+10克油就是300千卡。

3、复刻雷总路线，京沪续航测试：SU7与Z7大战，谁更强

北京时间7月12日，10年前，杜兰特加盟勇士引起热议；如今詹姆斯也正在考虑是否签约这支湾区球队。8个国家10部影片 “2026成都·欧洲文化季”电影周收官这么分析完我意识到，时间久了其实每个家庭都会形成自己的烹饪习惯，常年用的也就固定那几种调味料；真正需要很多调味料的，往往是经常研究菜谱、复刻各种料理的人，尤其是做自媒体的美食达人，而我们家没一个这样的人。

4、官方：34岁卡塞米罗自由身加盟迈阿密国际，联手梅西

上海市儿童医院心内科赵小佩教授、肖婷婷教授、宋思瑞教授、黄敏教授团队在《上海医学》发表了一项创新研究。

5、2027款路虎发现发布：全系标配3.0T直六，入门版取消四缸发动机

她提到，哮喘作为慢性气道炎症，在凌晨迷走神经亢进时段极易出现气道塌陷与憋气缺氧，孩子会表现为频繁翻身、夜醒、趴睡、张口呼吸，家长却常常将其归为“习惯不好”“睡得不踏实”，完全没有意识到这是气道在发出求救信号。

6、Opta的数据还算公平，阿根廷的夺冠概率仅‌15.93%‌，已跌出前三

早餐已经搭配好了。

总决赛第五战对阵尼克斯，他命中系列赛制胜进球，为马刺拿下队史首座总冠军。

既往有高血压病史，否认糖尿病、冠心病病史。

7、正式确定！1米85塞尔维亚前国脚驰援山东足坛，名帅钦点强援加盟

本场比赛火箭队的首发五虎跟之前一模一样，两位后卫是桑顿和牛顿，两位前锋是科普兰以及以赛亚克劳福德，中锋仍旧是福斯特。

同时火箭队还送走了32岁的老将前锋多里安芬尼史密斯。

8、超级计算机世界杯夺冠球队预测：日本1.2%的概率夺冠 阿根廷10.4%

再加上每周2次力量训练，举重、做俯卧撑和卷腹，增加肌肉量，以提高代谢。

但我没有继续跟进，现在回头想，还是我对妈妈不够上心。

我当时也没有继续追问，也没再带她复诊。

周末孩子围在餐桌边一起揉面、做饼干；烤箱叮的一声，满屋都是面包香；一家人围坐在一起吃刚出炉的点心，想想就觉得，这确实是我向往的生活。